Pesagem X Intestino Preso

Olá!

Estou muito feliz, não emagreci muito mais alcancei minha primeira meta, já retornei para a casa dos 68, e já marquei horário no salão para cortar o meu cabelo, como me prometi como presente.

Minha próxima meta é chegar aos 66, mas ainda não escolhi qual vai ser o meu presente.

Essa semana encontrei uma pedra no caminho, estou com o intestino preso então resolvi procurar algumas dicas para me ajudar nessa questão e resolvi também compartilhar, pois assim como eu deve ter mais pessoas nessa situação.

A alimentação tem um papel fundamental em relação a isso tanto para ajudar na melhora como também para evitar o quadro.

 Algumas deficiências no cardápio e de hábitos de vida agravam a constipação, são elas:

- Falta de fibras  insolúveis na alimentação – pode estar vinculada à falta de ingestão habitual de frutas e verduras, oq ue comecei a incluir mais nessa semana.

- Pouca ingestão de água diariamente - recomenda-se tomar aproximadamente 2 litros de água por dia.

-Falta de exercícios físicos – leva a uma redução da atividade muscular, que está vinculada à respiração abdominal  e que funciona como massageador natural dos intestinos, na minha situação é o que mais me ajuda.

- Estresse - tumultua o relógio biológico, regulador natural das funções fisiológicas do corpo (falta de rotina para reservar um horário do dia para que o intestino funcione.)

Espero que estas dicas possam ajudar mais pessoas também!