Grupo Apoio Fitness

Olá meninas!!!

Demorei mas eu voltei!!!!!!!!!!!

Por aqui está tudo muito corrido, tenho me dedicado mais ao meu grupo no facebook.
Se alguém quiser participar é só solicitar a participação no face que assim que entrar eu aceito.
O grupo é para auxiliar na pratica de atividade física principalmente na motivação, a ideia é uma apoiar a outra.

Beijos

2º Treino- Projeto Fitnistas

Bom dia meninas!!!!

Hoje acordei animada com o treino de ontem, porém um pouco dolorida, mas nada demais, um pouquinho de dor faz parte do processo.

Voltei também a cuidar minha alimentação, para render melhor no treino e ter os resultados que quero.

O treino de hoje foi tríceps + peito, eu achei mais facil do que o de ontem:

 Polichenelo- 3 X de 50 repetições

Extensão de trÍceps 3 X de 15 repetições

Skull Crushel 3 X de 15 repetições

Chest Press em pé 3 X de 15 repetições

Tríceps Kickback 3 X de 15 repetições

Chest 3 X de 15 repetições

Ponte invertida com Dips 3 X 15 repetições

ALONGAMENTO

PS.: Estou aceitando dicas de alimentação

Grupo Apoio Fitness:https://www.facebook.com/groups/265182843616644/

1º Treino- Projeto Fitnistas

Olá!!!!

Acabei de fazer meu primeiro treino do Projeto Fitnistas, hoje o treino foi de pernas.

Parecia ser tão fácil, mas de fácil não tem nadinha, fiquei morta de cansada.

Realmente estou fora de forma, meus músculos ficaram tremendo, minhas pernas nem respondiam no final do treino, mas fiz tudo o que eu conseguia fazer.

Resumindo o meu treino de hoje foi:

Agachamento + chute 3 x de 30 cada

Agachamento Pilé 3 x de 15 cada 

Agachamento 3x de 15 cada

Pulo do Sapo 3 x de 10 cada(achei muito difícil)

Deadlifts 3 x de 10 cada

Ponte com chute traseiro 2 x de 10 cada

Afundo Parado 3 x de 15 cada

Ponte 3 x de 15 cada

Quem tiver interesse em fazer esses treinos é só acessar o site: http://www.fitnistas.com/2013/06/03/projeto-fitnistas-junino-treino-01/#comment-14676

Sorteio no blog Parada GG

Olá meninas!!!

Estou aqui para divulgar o sorteio no blog Parada GG.
É uma gargantilha linda!
O link é esse para participar do sorteio: http://paradagg.blogspot.com.br/2013/06/promocao-2-anos-de-parada-gg.html

Mudanças no blog

Oi meninas!!!!

Estou passando aqui para comunicar que o meu blog vai mudar um pouquinho.

Ele vai continuar falando sobre vida saudável, sobre alimentação, mas vai ser intensificado em relação a AF(treino).

Minha nova meta agora é mandar embora a flacidez e tonificar meus músculos, além de queimar gordura corporal.



Quero comunicar também que criei um grupo no facebook, destinado a pessoas que também tem esse mesmo objetivo que eu, ele se chama Apoio Fitness: https://www.facebook.com/groups/265182843616644/

Esse grupo é para trocar informações sobre dietas, atividade física e para dar apoio a todas as pessoas que treinam.

Se alguém quiser participar é só me avisar ou pedir para para participar do grupo que eu aceito.

Quero divulgar também que essa semana esta iniciando o Projeto Fitnistas, se alguém tive interesse em participar o link é esse: http://www.fitnistas.com/2013/05/29/minha-transformacao/

Eu voltei!!!

Olá meninas!


Estava com muita saudade de todas vocês, de poder postar as novidades aqui no blog, infelizmente precisei ficar afastada um pouco.

Mas agora voltei definitivamente.

Assim que possível, vou postando todas as novidades, mas já posso adiantar que o meu peso eu consegui manter durante esse tempo todo afastada.

Boa semana a todas!!!

Beijos

Primeiro dia do Desafio Turbo Fire

Olá!

Não esqueçam que hoje é o grande dia, o dia de iniciarmos nosso Desafio Turbo Fire.

A primeira aula é Fire 30 class + Stretch 10 class

Não esqueçam de beber bastante água e cuidar da alimentação para ter bons resultados.

Sempre respeitando o limite de vocês, o importante é lutar e não desistir do treino.